今日の運動

・週末、どちらか１日休み・２日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 ３０秒　ハローロック＋１０回　スクワットテンポ３１３１x 3セット 時間・回数に合わせて、スクワットはテンポの指定があります。休憩等、うまく […]

１分間　プレス３０秒　休憩１分間　足上げ３０秒　休憩１分間　バーピー３０秒　休憩x ２セット 時間が指定されている運動メニュー。指定時間、動き続けることを意識してください。

１８回　スクワット　５回　腹筋　４回　腕立て伏せx ２セット 休憩等、取り入れながら、指定回数、取り組んでください。スクワットの回数が、だいぶ多くなっています。「分割しながら」など、うまく調整してください。

３０秒　プランク１０回　バードドックx ３セット 今日は、体幹を意識した運動になります。

３分間チャレンジスクワット ３分間で「スクワット」が何回できるか？挑戦してください。休憩を取るタイミングや時間など、自由です。

申し訳ありません。一日投稿がおくれました。 １２回　スクワット　５回　腹筋　４回　腕立て伏せx ３セット 休憩等、取り入れながら、指定回数、取り組んでください。スクワットの回数が、だいぶ多くなっています。「分割しながら」 […]

・週末、どちらか１日休み・２日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 15〜30 Burpee １５回〜３０回　バーピー 回数指定の運動です。１５回〜３０回の間、自分で回数を決めてください。連続でやる必要はあり […]

１１回　スクワット　３回　腹筋　３回　腕立て伏せx ３セット 回数指定の運動です。ゆっくりでも「キレイな動き」を意識しながら、指定回数に取り組んでください

２０秒間　ハローロック１０回　　プレスx ３セット 時間及び回数指定の運動です。プレスに使う重さは、自由とします。

３０秒運動 / ３０秒休憩・足上げ・腹筋・スクワットx ２セット 時間指定の運動です。指定された時間、なるべく多い回数を目指してください。