運動不足解消!!今日の運動メニュー 3/27,28
・週末、どちらか1日休み・2日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 30秒 ハローロック+10回 スクワットテンポ3131x 3セット 時間・回数に合わせて、スクワットはテンポの指定があります。休憩等、うまく […]
・週末、どちらか1日休み・2日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 30秒 ハローロック+10回 スクワットテンポ3131x 3セット 時間・回数に合わせて、スクワットはテンポの指定があります。休憩等、うまく […]
1分間 プレス30秒 休憩1分間 足上げ30秒 休憩1分間 バーピー30秒 休憩x 2セット 時間が指定されている運動メニュー。指定時間、動き続けることを意識してください。
18回 スクワット 5回 腹筋 4回 腕立て伏せx 2セット 休憩等、取り入れながら、指定回数、取り組んでください。スクワットの回数が、だいぶ多くなっています。「分割しながら」など、うまく調整してください。
3分間チャレンジスクワット 3分間で「スクワット」が何回できるか?挑戦してください。休憩を取るタイミングや時間など、自由です。
申し訳ありません。一日投稿がおくれました。 12回 スクワット 5回 腹筋 4回 腕立て伏せx 3セット 休憩等、取り入れながら、指定回数、取り組んでください。スクワットの回数が、だいぶ多くなっています。「分割しながら」 […]
・週末、どちらか1日休み・2日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 15〜30 Burpee 15回〜30回 バーピー 回数指定の運動です。15回〜30回の間、自分で回数を決めてください。連続でやる必要はあり […]
11回 スクワット 3回 腹筋 3回 腕立て伏せx 3セット 回数指定の運動です。ゆっくりでも「キレイな動き」を意識しながら、指定回数に取り組んでください
30秒運動 / 30秒休憩・足上げ・腹筋・スクワットx 2セット 時間指定の運動です。指定された時間、なるべく多い回数を目指してください。