今日の運動

40sec Squats　（40秒間スクワット）20sec Rest　　（20秒間休憩）40sec Squats　（40秒間スクワット)

30sec Plank（３０秒間のプランク）＋7 Squats　（スクワット）3 Sit-ups　（腹筋）3 Push-ups（腕立て伏せ）＋3 Burpees（バーピー） ３０秒プランクがきつい場合は、以下の動画のよう […]

1min Squats　（１分間　スクワット） １分間、連続でスクワットをします。やり方、スピード等、今の自分ができる形を選択してください。 ・運動している意識を持つこと・動作を安全な状態で行うこと・無理がないこと・関節 […]

7 Squats　（スクワット）2 Sit-ups　（腹筋）3 Push-ups（腕立て伏せ） 少しずつ回数が増えてきています。 ついてきてますか？

30sec Plank（３０秒間　プランク）2 Burpees　（２回　バーピー）

5 Squats　（スクワット）3 Sit-ups　（腹筋）1 Push-ups（腕立て伏せ

ジャンピングジャック１０回 右手、左手、両手まわし しゃがんでストレッチ　片手ずつ上にあげる バーピー３回 メインメニュー ・１０回スクワット・３回腕立て・３０秒腹筋　×２セット

スクワット　３回腕立て伏せ　１回（運動時間：３０秒程度） スクワットの動作説明はこちら

スクワット　２回腹筋　　　　１回（運動時間：１５秒程度） たったこれだけです。 でも、やるのとやらないのとでは、大違い。

畳１畳分あれば、誰でも簡単にできる運動メニューを毎日配信していきます。 「３か月で、運動できる体にするためのトレーニングメニュー」に取り組んでみたいとおもいます。 久しぶりに運動する方、運動不足を感じている方が、毎日少し […]