運動不足解消!!今日の運動メニュー 2/22
40sec Squats (40秒間スクワット)20sec Rest (20秒間休憩)40sec Squats (40秒間スクワット)
40sec Squats (40秒間スクワット)20sec Rest (20秒間休憩)40sec Squats (40秒間スクワット)
30sec Plank(30秒間のプランク)+7 Squats (スクワット)3 Sit-ups (腹筋)3 Push-ups(腕立て伏せ)+3 Burpees(バーピー) 30秒プランクがきつい場合は、以下の動画のよう […]
1min Squats (1分間 スクワット) 1分間、連続でスクワットをします。やり方、スピード等、今の自分ができる形を選択してください。 ・運動している意識を持つこと・動作を安全な状態で行うこと・無理がないこと・関節 […]
7 Squats (スクワット)2 Sit-ups (腹筋)3 Push-ups(腕立て伏せ) 少しずつ回数が増えてきています。 ついてきてますか?
ジャンピングジャック10回 右手、左手、両手まわし しゃがんでストレッチ 片手ずつ上にあげる バーピー3回 メインメニュー ・10回スクワット・3回腕立て・30秒腹筋 ×2セット
畳1畳分あれば、誰でも簡単にできる運動メニューを毎日配信していきます。 「3か月で、運動できる体にするためのトレーニングメニュー」に取り組んでみたいとおもいます。 久しぶりに運動する方、運動不足を感じている方が、毎日少し […]