運動不足解消!!今日の運動メニュー2/20

30sec Plank(30秒間のプランク)

7 Squats (スクワット)
3 Sit-ups (腹筋)
3 Push-ups(腕立て伏せ)

3 Burpees(バーピー)

30秒プランクがきつい場合は、以下の動画のように負荷調整してみてください。