30sec Plank(30秒間のプランク)
+
7 Squats (スクワット)
3 Sit-ups (腹筋)
3 Push-ups(腕立て伏せ)
+
3 Burpees(バーピー)
30秒プランクがきつい場合は、以下の動画のように負荷調整してみてください。
日本中の子ども達の
基礎運動能力を高めるために
30sec Plank(30秒間のプランク)
+
7 Squats (スクワット)
3 Sit-ups (腹筋)
3 Push-ups(腕立て伏せ)
+
3 Burpees(バーピー)
30秒プランクがきつい場合は、以下の動画のように負荷調整してみてください。