運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/17,18

・週末、どちらか1日休み
・2日連続で、同じメニュー
好きな方を選択してください。

12回 スクワット
テンポ3131
スタートは立った状態
3秒で下がる
下で1秒
3秒かけてゆっくり上がる
立った状態で1秒

30秒 腹筋
x 3セット

時間・回数に合わせて、スクワットはテンポの指定があります。
休憩等、うまく活用しながら取り組んでください。