運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/10,11

・週末、どちらか1日休み
・2日連続で、同じメニュー
好きな方を選択してください。

16 Squats
40sec Sit-ups
20sec Rest
40sec Push-ups
20sec Rest
x 3sets

16回 スクワット
40秒 腹筋
20秒 休憩
40秒 腕立て伏せ
20秒 休憩
x 3セット

時間・回数が指定の運動です。
回数の増加に伴い、運動負荷が上がってきました。各自、体調に合わせて「40秒を30秒に減らす」など調整をしてください。