運動不足解消!!今日の運動メニュー 3/15 calendar_today 2021/03/15 20秒間 プランク3〜5回 バーピーx 3セット 時間と回数の指定があります。バーピーに関しては、今の体調に合わせて、回数を3回or4回or5回、ご自身で決めてください。