運動不足解消!!今日の運動メニュー 3/13,14

週末トレーニングメニュー
・週末、どちらか1日休み
・2日連続で、同じメニュー
好きな方を選択してください。

30秒間 プランク
30秒間 足上げ
30秒間 プレス
30秒間 スクワット
休憩
x 2セット

時間指定の運動です。
30秒間、動く続けること、
意識してください。

休憩時間の指定は、ありません。
各自、必要な休憩を取ってください。