運動不足解消！！今日の運動メニュー　3/13,14

週末トレーニングメニュー
・週末、どちらか１日休み
・２日連続で、同じメニュー
好きな方を選択してください。

３０秒間　プランク
３０秒間　足上げ
３０秒間　プレス
３０秒間　スクワット
休憩
x ２セット

時間指定の運動です。
３０秒間、動く続けること、
意識してください。

休憩時間の指定は、ありません。
各自、必要な休憩を取ってください。