２３日の特別クラスのメニューをご紹介します。
どれもご自宅で、横になるスペースがあればできるものばかり。
３０分程度のトレーニングメニューです。
運動不足を解消するためにも、是非トライしてみてください。
ウォーミングアップ
・ジャンピングジャック１０回
・スクワット５回
・バーピー５回
動作の確認
・ハローロック１０秒
・プランク１０秒
・マウンテンクライム１２回
・ジャンピングジャック１０回
・スクワット３０回
メイントレーニング
４０秒動いて２０秒休憩×３種目×２セット
①プランク
②ハローロック
③マウンテンクライム
細かい動きややり方がわからない方は、一度ズームにご参加くださいね。
来週３０日も１０時～実施します！
お申込みはこちらから
https://mosh.jp/classes/page/26083