特別クラス1月23日

23日の特別クラスのメニューをご紹介します。

どれもご自宅で、横になるスペースがあればできるものばかり。
30分程度のトレーニングメニューです。
運動不足を解消するためにも、是非トライしてみてください。

ウォーミングアップ

・ジャンピングジャック10回
・スクワット5回
・バーピー5回

動作の確認
・ハローロック10秒
・プランク10秒
・マウンテンクライム12回
・ジャンピングジャック10回
・スクワット30回

メイントレーニング
40秒動いて20秒休憩×3種目×2セット
①プランク
②ハローロック
③マウンテンクライム

細かい動きややり方がわからない方は、一度ズームにご参加くださいね。

来週30日も10時~実施します!

お申込みはこちらから

https://mosh.jp/classes/page/26083