23日の特別クラスのメニューをご紹介します。
どれもご自宅で、横になるスペースがあればできるものばかり。
30分程度のトレーニングメニューです。
運動不足を解消するためにも、是非トライしてみてください。
ウォーミングアップ
・ジャンピングジャック10回
・スクワット5回
・バーピー5回
動作の確認
・ハローロック10秒
・プランク10秒
・マウンテンクライム12回
・ジャンピングジャック10回
・スクワット30回
メイントレーニング
40秒動いて20秒休憩×3種目×2セット
①プランク
②ハローロック
③マウンテンクライム
細かい動きややり方がわからない方は、一度ズームにご参加くださいね。
来週30日も10時~実施します!
お申込みはこちらから
https://mosh.jp/classes/page/26083