「今日の運動」をメール配信します

毎日10分でできる「今日の運動」。 毎日メールで配信いたします。 毎日続けてもらいたいから、運動が完了したら、「完了しました」のメールを感想を添えて返信していただきます。返信しなきゃ、という気持ちがあることで、ちょっとし […]

運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/24,25

・週末、どちらか1日休み・2日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 40秒 運動/20秒 休憩・バーピー(腕立てなし)・腹筋・腕立てふせ・スクワットx 2セット 時間指定に運動です。無理することなく、取り組ん […]

運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/22

60回 スクワット 回数指定の運動メニューです。明日のメニューが届くまでの24時間のあいだに、60回のスクワットに挑戦してください。分割など取り組み方は自由。強固な物に掴まりながら等、安全に充分な配慮と、各自の体調に合わ […]

運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/21

5分間AMRAP:「as many rounds as possible(できる限り多くのラウンド数)」の略 5回 スクワット5回 腹筋5回 腕立て伏せ 5回の「スクワット」「腹筋」「腕立て伏せ」を、5分間、ずっと繰り返 […]

運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/20

10回 スクワットテンポ 4241+20秒間 腹筋20秒間 腕立て伏せx 3セット スクワットはテンポが指定されています。・4秒で下がる・2秒間しゃがむ・4秒で上がる・立った状態は1秒間時間指定の運動は、なるべく多い回数 […]

運動不足解消!!今日の運動メニュー 4/17,18

・週末、どちらか1日休み・2日連続で、同じメニュー好きな方を選択してください。 12回 スクワットテンポ3131スタートは立った状態3秒で下がる下で1秒3秒かけてゆっくり上がる立った状態で1秒+30秒 腹筋x 3セット […]