今週の教室メニュー 4/13~15

二重とびマスターの教室で実施した運動メニューを公開します。

ジョイントローテーション

・ジャンピングジャック10回
・手を前から上へジャンピングジャック10回
・首のストレッチ
・腕まわし
・手首のストレッチ
・前屈から上に伸びる×3回
・足振り 前後、左右の前、左右の後
・足首ストレッチ
・パーフェクトストレッチ
・太もも前側ストレッチ
・ダウンドック
・ジャンピングジャック

縄跳びウォーミングアップ

縄跳び 後ろ跳び、前跳びを100回~150回

1分前跳び回数カウント

体力テスト対策 腹筋

メイントレーニング
①二重とび
②バーピー
③モンキーハング
④Run
40秒動作→20秒休憩
×3セット