今週、教室でやったメニューを共有したいと思います。小学生向けクラスです。
このメニューをおうちでやることはなかなか難しいとは思いますが、
こんなことをやってるんだ～という参考にしていただければ。
①ウォーミングアップ
軽くランニング
スキップで１５ｍ 前・後
サイドステップ 右・左
５回スクワット→ベアークロー 前・後
３回ヨガプッシュアップ→クラブウォーク 前・後
１５秒ハローロック→ランジ 前・後
３０秒後ろ跳び、前跳び
②縄跳びウォーミングアップ
前とびで右回り
前とびで左周り
横とびで右回り
横とびで左周り
１分間後ろとび
③メイントレーニング
タバタ（２０秒動く→１０秒休憩）
バーピー、スクワット×４セット 計３０秒×８本
３０秒ハローロック
５回ヨガプッシュアップ
２００ｍラン
×３ラウンド