今週の教室メニュー(4/6~8)

今週、教室でやったメニューを共有したいと思います。小学生向けクラスです。
このメニューをおうちでやることはなかなか難しいとは思いますが、
こんなことをやってるんだ~という参考にしていただければ。

①ウォーミングアップ

軽くランニング

スキップで15m 前・後
サイドステップ 右・左
5回スクワット→ベアークロー 前・後
3回ヨガプッシュアップ→クラブウォーク 前・後
15秒ハローロック→ランジ 前・後

30秒後ろ跳び、前跳び

②縄跳びウォーミングアップ

前とびで右回り
前とびで左周り

横とびで右回り
横とびで左周り

1分間後ろとび

③メイントレーニング

タバタ(20秒動く→10秒休憩)
バーピー、スクワット×4セット 計30秒×8本

30秒ハローロック
5回ヨガプッシュアップ
200mラン
×3ラウンド